Все о спортивном питании: польза и вред, мнение специалистов
Рано или поздно у каждого спортсмена возникает мысль о переходе на специальное питание. Более того, все чаще и чаще на глаза попадается реклама спортивной еды. И простые, и виртуальные магазины расширяют ассортимент таких товаров, а продавцы уверяют покупателей в чудодейственной силе их продукции. Стоит ли им верить? Что думают врачи о спортивном питании и его опасности?
Виды спортивного питания
Чтобы разобраться, несет ли вред такое питание, стоит узнать, какого вида оно бывает. Все спортивное питание является биологически активной добавкой к пище. Организм активно занимающихся спортсменов испытывает нехватку полезных веществ. Такие БАДы употребляется для удовлетворения этой потребности.
Существует несколько категорий добавок:
- Гейнеры (белково-углеродные коктейли, восполняющие энергию и обеспечивающие рост мышц);
- Энергетики (повышают выносливость организма);
- Протеиновые коктейли (обеспечивают организм белками, необходимыми для роста мышц);
- Аминокислоты (действие схоже с протеиновыми коктейлями);
- Витаминно-минеральные комплексы (восполняют нехватку витаминов и минералов);
- Специальные препараты (в том числе и гормональные).
Где купить все эти добавки? Качественное спортивное питание в Киеве и Украине по ссылке. (https://fitomarket.com.ua/sportivnoe-pitanie/)
Стоит отметить, что анаболики (вещества, являющиеся синтетическими гормонами) не имеют никакого отношения к спортивному питанию, являясь очень опасными для здоровья препаратами.
Из чего изготовлены продукты спортивного питания
Производители часто заявляют, что их продукция изготовлена из натуральных ингредиентов растительного или животного происхождения, например: из молочной сыворотки, соевого протеина, различных углеводистых круп. Но проверить соответствие состава, написанного на упаковке, реальному составу, не всегда возможно.
Если принято решение принимать спортивное питание, стоит покупать только у проверенных производителей, в специализированный магазинах. Нередки случаи, когда в упаковках с "натуральными" БАДами находили запрещенные для приема в пищу примеси, наносящие большой вред организму.
Противопоказания к приему, вред спортивного питания
Если имеются проблемы с сердечно-сосудистой или эндокринной системой, желудочно-кишечным трактом, проблемы с печенью или почками, то от спортивного питания стоит отказаться, чтобы не усугубить уже имеющиеся заболевания.
Введение в рацион специальных добавок может вызвать диарею, тошноту, изжогу, аллергию, запор, метеоризм.
Врачи расходятся во мнениях о соотношении вреда и пользы спортивного питания. Часть специалистов не считает его опасным, но только при отсутствии заболеваний, так как БАДы дают дополнительную нагрузку на внутренние органы. Другая часть врачей считает спортивное питание опасным и не рекомендует употреблять его.
Решать конечно же, тому, кто хочет ввести в свой рацион спортивные добавки. Существует несколько рекомендаций, чтобы избежать неприятных последствий. В первую очередь, необходимо рассчитывать точную дозировку, в соответствии с потребностями организма, не превышая их. Важно делить суточную дозу на приемы в течение всего дня. Нельзя принимать несколько видов спортивного питания вместе. Употребление таких добавок должно быть вместе с обычным приемом пищи. Курсы БАДов должны чередоваться с отказом от их приема, не менее длительным, чем количество дней употребления добавок. Есть рекомендации для каждого вида спортивного питания, например, протеиновые коктейли лучше употреблять вместе с продуктами, содержащими клетчатку. Только после внимательного изучения всех видов питания, их составов, особенностей приема, противопоказаний можно покупать продукт и начинать курс.
Необходима консультация врача в случае, если принято решение о приеме спортивного питания. Следуя указаниям, своевременно проверяя здоровье можно будет уменьшить негативные последствия для здоровья.
Статья подготовлена при поддержке сайта Fitomarket. Покупайте только качественную продукцию!
Статьи этой же рубрики