Ментальне здоров'я, як зберегти психологічне здоров'я. Що таке ментальне здоров'я

Сьогодні все частіше говорять про ментальне здоров'я, і це чудово! Але незважаючи на зростаючу обізнаність, багато хто досі не знає, як підтримувати свій психологічний добробут. Давайте розберемося, що важливо враховувати і як можна допомогти собі та близькі

Що таке здоров'я?
Це не просто відсутність депресії чи тривоги, а цілий стан гармонії в собі. Ось кілька ознак душевного благополуччя:
- Вміння справлятися зі стресом без паніки
- Знаходити радість у дрібницях
- Давати собі відпочинок без почуття провини
- Вибудовувати здорові стосунки з оточуючими
Ми пропонуємо тренінги ментальне здоров'я в Україні, та оглайн. 

* Що впливає на наш психічний стан?
- Біологія – гени, гормони, нестача вітамінів (особливо D та B12).
- Психологія – травми минулого, токсичні стосунки, дитячі переживання.
- Соціум – коло спілкування, підтримка близьких, атмосфера довкола.
- Спосіб життя - сон, харчування, спорт і навіть те, скільки часу ми проводимо в соцмережах.

Як підтримувати здоров'я?
- Рухайтесь! Фізична активність знижує стрес та покращує настрій.
- Висипайтеся - 7-9 годин сну допомагають уникнути дратівливості та тривожності.
- Харчуйте збалансовано – омега-3, магній та достатню кількість води важливі не лише для тіла, а й для мозку.
- Вчіться розслаблятися – медитація, дихальні практики, хобі.
- Оточуйте себе добрими людьми – підтримка близьких та здорові стосунки творять чудеса.

Якщо проблеми зі сном не минають, варто звернутися до лікаря.
Ми робимо знизку 50%, на тренінг ментальне здоров'я Київ, що проводить Наталія Дегтярьова.

* Як виявити погіршення ментального здоров'я?
Ось що найчастіше сигналізує про збій у психіці:
- зміна звичок у їжі та режимі сну (наприклад, людина почала різко спати або їсти більше/менше звичайного);
- Прагнення ізолюватися від усіх і вся;
- відчуття безглуздості життя, відсутність енергії, почуття безсилля;
- різкі та невмотивовані перепади настрою;
- зловживання психоактивними речовинами;
- бажання заподіяти шкоду собі чи оточуючим;
- нав'язливі думки.

Психічні збої можуть бути короткочасними — наприклад, у період загострення акне людина може особливо відчувати свою недосконалість.
Стаття від партнера, вона може буде коресна для Вас та Вашого бізнесу - Категорійного менеджменту у закупівлях, як працює категорійний підхід? 

Думки із серії "На мене всім гидко дивитися" чи "Люди подумають, що я заразний" беруть владу над нашим життям: не хочеться бачитися з друзями, ходити до ресторанів і взагалі «світитися» у суспільстві. Кожна вилазка стає випробуванням і викликає почуття незахищеності, сорому або страху зіткнутися з поглядами, що засуджують. Періодично відчувати таку велику палітру складних і неприємних почуттів щодо конкретного приводу — нормально.

Але якщо ви помічаєте, що відчуття дискомфорту затяглося, а маркери підірваного здоров'я не проходять і починають заважати жити, варто звернутися до психолога.

Добровільна самоізоляція від друзів та заборона на те, чого вам справді хочеться, лише посилять і без того нестабільний стан. А при внутрішньому дисбалансі та обмеженнях у голові ми стаємо вразливими для стресу і виходимо з себе через будь-яку дрібницю. Навіть яйце, грубість продавця або забруднений піджак стають трагедією, на переживання якої йде невиправдано багато сил і часу.

Особливо уважно слідкуйте за своїм ментальним станом, якщо вам довелося зіткнутися з факторами, які підвищують ризики порушень психіки. До цього списку належать:
- черепно-мозкова травма;
- Тривалий стрес;
- Сімейні проблеми;
- Особисте горе.
P/S: Схожі статті по цій тематиці. Ментальне здоров'я співробітників, турбота самих співробітників або роботодавця, а також, Що таке ментальне здоров'я співробітників, моделі практика.